News India Live, Digital Desk: Dark circles under the eyes: आँखों के नीचे के काले घेरे, जिन्हें डार्क सर्कल्स भी कहते हैं, आजकल एक बहुत ही आम समस्या बन गई है। ये न सिर्फ हमारी खूबसूरती पर असर डालते हैं, बल्कि हमें थका हुआ और उम्र से ज़्यादा बड़ा भी दिखा सकते हैं। अक्सर लोग सोचते हैं कि ये सिर्फ नींद पूरी न होने की वजह से होते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। इसके कई और कारण भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि डार्क सर्कल्स क्यों होते हैं और उनसे बचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं।
आखिर क्यों होते हैं आँखों के नीचे काले घेरे?
आँखों के नीचे की त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है। जब इसके नीचे की रक्त वाहिकाएं (blood vessels) चौड़ी हो जाती हैं या पिगमेंटेशन (त्वचा का रंग बदलना) बढ़ जाता है, तो ये काले घेरे के रूप में दिखाई देते हैं। इसके मुख्य कारण ये हो सकते हैं:
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नींद की कमी: यह सबसे आम कारण है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो त्वचा पीली पड़ने लगती है और आँखों के नीचे की रक्त वाहिकाएं ज़्यादा दिखाई देने लगती हैं, जिससे घेरे गहरे दिखते हैं। साथ ही, नींद की कमी से आँखों के नीचे तरल पदार्थ जमा हो सकता है, जिससे सूजन (puffiness) भी आ सकती है और काले घेरे और भी स्पष्ट दिखते हैं।
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आनुवंशिकी (Genetics): अगर आपके परिवार में लोगों को डार्क सर्कल्स की समस्या है, तो हो सकता है कि आपको भी यह समस्या हो। कुछ लोगों में स्वाभाविक रूप से आँखों के नीचे की त्वचा पतली होती है या रक्त वाहिकाओं का नेटवर्क ऐसा होता है कि वे ज़्यादा गहरे दिखाई देते हैं।
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बढ़ती उम्र: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, त्वचा में कोलेजन (collagen) और वसा (fat) कम होने लगती है, जिससे त्वचा पतली हो जाती है। आँखों के नीचे की त्वचा और भी पतली होकर नीचे की रक्त वाहिकाओं को ज़्यादा उजागर कर देती है।
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पानी की कमी (Dehydration): शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा सुस्त और बेजान दिखती है। इससे आँखों के नीचे की त्वचा और उसके नीचे की रक्त वाहिकाएं ज़्यादा स्पष्ट हो जाती हैं।
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एलर्जी: कुछ लोगों को एलर्जी के कारण भी डार्क सर्कल्स हो सकते हैं। जब आपको एलर्जी होती है, तो शरीर हिस्टामाइन छोड़ता है, जिससे रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। साथ ही, एलर्जी के कारण आँखों को रगड़ने से भी त्वचा में जलन और पिगमेंटेशन बढ़ सकता है।
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सूर्य का अधिक संपर्क (Excessive Sun Exposure): सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा में मेलेनिन (melanin) के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं। आँखों के आसपास की संवेदनशील त्वचा पर यह प्रभाव जल्दी दिखाई देता है, जिससे काले घेरे पड़ जाते हैं।
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स्क्रीन का ज़्यादा इस्तेमाल: कंप्यूटर, लैपटॉप या मोबाइल फोन पर लंबे समय तक काम करने से आँखों पर तनाव पड़ता है। इससे आँखों के आसपास की रक्त वाहिकाएं फैल सकती हैं और डार्क सर्कल्स हो सकते हैं।
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पोषक तत्वों की कमी: विटामिन K, विटामिन C और आयरन जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी भी डार्क सर्कल्स का कारण बन सकती है। आयरन की कमी से एनीमिया (खून की कमी) हो सकती है, जिससे त्वचा पीली दिखती है और आँखों के नीचे के घेरे ज़्यादा गहरे लगते हैं।
काले घेरों से कैसे पाएँ छुटकारा? (बचाव के तरीके)
अच्छी बात यह है कि कुछ आदतों में बदलाव और सरल घरेलू उपायों से आप डार्क सर्कल्स की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं:
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भरपूर नींद लें: हर रात 7-8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद लेना सबसे ज़रूरी है। सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाएँ और अपने सोने के माहौल को शांत रखें।
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पर्याप्त पानी पिएँ: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएँ। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा और उसे भरा-भरा दिखाएगा।
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संतुलित और पौष्टिक आहार लें: अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल करें। आयरन, विटामिन C और K से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, खट्टे फल, टमाटर, बादाम आदि ज़रूर खाएं।
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धूप से बचाव करें: बाहर जाते समय अच्छी क्वालिटी का सनस्क्रीन (SPF 30 या उससे अधिक) लगाएं और धूप का चश्मा पहनें। यह आँखों के आसपास की नाजुक त्वचा को सूरज की किरणों से बचाएगा।
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स्क्रीन टाइम कम करें: हर 20 मिनट पर 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आँखों का तनाव कम होगा।
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घरेलू उपाय आजमाएँ:
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ठंडी सिंकाई: एक मुलायम कपड़े में बर्फ के टुकड़े लपेटकर या ठंडे पानी में भिगोकर निचोड़ लें और 10-15 मिनट के लिए आँखों पर रखें। इससे रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं और सूजन कम होती है।
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खीरा या आलू के स्लाइस: ठंडे खीरे या आलू के पतले स्लाइस को आँखों पर 15-20 मिनट के लिए रखें। इनमें प्राकृतिक रूप से ब्लीचिंग और ठंडक देने वाले गुण होते हैं।
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बादाम का तेल: रात को सोने से पहले अपनी उंगली पर बादाम के तेल की कुछ बूंदें लेकर हल्के हाथों से आँखों के नीचे मसाज करें। इसमें विटामिन E होता है जो त्वचा को पोषण देता है।
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एलोवेरा जेल: शुद्ध एलोवेरा जेल को रात को सोने से पहले आँखों के नीचे लगाएं और सुबह धो लें। यह त्वचा को हाइड्रेट और शांत करता है।
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आँखों को रगड़ने से बचें: एलर्जी या खुजली होने पर आँखों को ज़ोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि इससे पिगमेंटेशन बढ़ सकता है और त्वचा को नुकसान हो सकता है।
कब डॉक्टर को दिखाएँ?
अगर घरेलू उपाय करने के बाद भी आपके डार्क सर्कल्स में कोई सुधार नहीं होता है, या वे अचानक बहुत गहरे हो जाते हैं, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ (dermatologist) से सलाह ज़रूर लें। वे सही कारण का पता लगाकर उचित उपचार बता सकते हैं, जिसमें कुछ खास क्रीम, लेज़र उपचार या फिलर्स शामिल हो सकते हैं।
याद रखें, आँखों के नीचे के काले घेरे एक आम समस्या है, लेकिन धैर्य और सही देखभाल से आप इनसे छुटकारा पा सकते हैं। अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाएँ और अपनी आँखों की खूबसूरती को फिर से लौटाएँ!
