News India Live, Digital Desk: Stress will go away you will get peace : आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, चिंता, तनाव और अनिश्चितता हमारे दिमाग को अक्सर अशांत रखती है। ऐसे में हमें मानसिक शांति और स्थिरता की सख्त ज़रूरत होती है। श्री श्री रविशंकर, जो ‘आर्ट ऑफ लिविंग’ के संस्थापक और एक महान आध्यात्मिक गुरु हैं, उनका मानना है कि योग सिर्फ शरीर को नहीं, बल्कि मन को भी शांत करता है। उन्होंने ऐसे 5 खास योगासनों के बारे में बताया है, जिनके नियमित अभ्यास से आप अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं और तनाव से छुटकारा पा सकते हैं।
तो आइए, जानते हैं श्री श्री रविशंकर द्वारा बताए गए मन को नियंत्रित करने और शांत रखने वाले ये 5 चमत्कारी योगासन कौन से हैं:
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सुखासन (Easy Pose):
इसका नाम ही सुख से जुड़ा है। इसमें शांत होकर बैठते हैं। यह आसन मानसिक शांति देता है, शरीर को स्थिर करता है, और ध्यान लगाने में मदद करता है। रीढ़ की हड्डी सीधी रखने से ऊर्जा का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे मन शांत रहता है और विचारों में स्पष्टता आती है। -
बालासन (Child’s Pose):
जब आप इस आसन को करते हैं, तो आप एक बच्चे की तरह सिकुड़ जाते हैं, जैसे सब कुछ छोड़ दिया हो। यह आसन मन को शांत करने, तनाव कम करने और घबराहट (एंजायटी) दूर करने में बेहद असरदार है। इसमें रीढ़ पर पड़ने वाला हल्का खिंचाव और आगे की ओर झुकने से दिमाग शांत होता है। -
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend):
यह आसन शरीर और मन को शांत करता है। इसमें आगे की ओर झुकने से तनाव और अवसाद (डिप्रेशन) से राहत मिलती है। यह दिमाग में रक्त संचार बढ़ाता है, जिससे शांति महसूस होती है। साथ ही, यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। -
विपरीत करनी (Legs-Up-The-Wall Pose):
इस आसन में आप अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर रखते हैं और शरीर सीधा रहता है। यह आसन शरीर को आराम देता है और रक्त प्रवाह को हृदय और दिमाग की ओर बढ़ाता है। इससे थका हुआ मन तरोताजा महसूस करता है, चिंताएं कम होती हैं और गहरी नींद आने में मदद मिलती है। -
शवासन (Corpse Pose):
यह योगासन, योग सेशन के आखिर में किया जाता है, लेकिन यह मानसिक शांति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शवासन में आप आराम से लेटकर अपने पूरे शरीर और मन को शांत होने देते हैं। यह गहन आराम की स्थिति है जो तनाव को दूर करती है और आपको ऊर्जा से भर देती है। श्री श्री रविशंकर इसे पूर्ण विश्राम के लिए अनिवार्य बताते हैं।
श्री श्री रविशंकर का मानना है कि इन आसनों का नियमित अभ्यास और सही तरीके से साँस लेने (प्राणायाम) से हमारा मन और भावनाएं नियंत्रित होती हैं, जिससे हम अनिश्चितता के दौर में भी शांति बनाए रख सकते हैं। ये सिर्फ आसन नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक संजीवनी है।
