Acidity Home Remedies : सुबह उठने से लेकर रात सोने तक हम सभी तरह-तरह की चीजें खाते हैं. लेकिन इन्हें पचाने के लिए पेट को बड़ी मेहनत करनी पड़ती है. इसी वजह से कई बार कब्ज, गैस, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो जाती हैं. जब हमारा पेट पाचन करता है तो हाइड्रोजन, कार्बन डाई ऑक्साइड और मिथेन गैस बनती है, जो गैस यानी एसिडिटी (Acidity) का कारण बनती है.

पेट में गैस बन रही है तो समझ जाना चाहिए कि खाना ठीक से पच नहीं रहा है और आंतों में ही है. ये समस्या इतनी आम हो गई है कि हर तीसरा इंसान इससे परेशान है. ऑयली, तला-भुना, तीखा, मसालेदार खाना, देर रात जागना, कम पानी  पीना, गुस्सा और तनाव एसिडिटी बनने के मुख्य कारण है. अगर आपको भी तला-भुना खाने के बाद एसिडिटी की समस्या होती है, तो घबराने की जरूरत नहीं है. कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं. आइए जानते हैं इन घरेलू उपायों के बारे में…

1. गुनगुना पानी पिएं

तली-भुनी चीजें खाने के बाद ठंडा पानी पीने से बचें. इसकी जगह गुनगुना पानी पिएं, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होगी और एसिडिटी से राहत मिलेगी. खाना खाने के 15-20 मिनट बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र (Digestive System) सही तरह काम करता है.

2. सौंफ का करें सेवन

सौंफ में एंटी-एसिडिक गुण होते हैं, जो पेट में बनने वाले एक्स्ट्रा एसिड को कम करने में मदद करते हैं. खाने के बाद 1 छोटा चम्मच सौंफ चबाएं. एक गिलास गर्म पानी में सौंफ डालकर उबालें और इसे गुनगुना पी लें.

3. अदरक की चाय पिएं

अदरक पेट को शांत करने और गैस्ट्रिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है. एक कप पानी में 1 इंच अदरक उबालें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं. अदरक को कद्दूकस करके इसे नींबू पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं.

4. केला खाएं

केला नैचुरल एंटासिड का काम करता है और एसिडिटी को तुरंत शांत करता है. तला-भुना खाने के बाद 1 पका हुआ केला खाएं. इसे शेक या स्मूदी के रूप में भी ले सकते हैं. यह पेट की सेहत के लिए फायदेमंद है.

5. ठंडा दूध पिएं

दूध में कैल्शियम होता है, जो पेट में बनने वाले एसिड को संतुलित करता है. आधा कप ठंडा दूध बिना चीनी मिलाए पिएं. ज्यादा ठंडा दूध ना पिएं, हल्का ठंडा ही फायदेमंद होता है.

6. अजवाइन और काला नमक लें

अजवाइन में डाइजेस्टिव एंजाइम्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी कम करते हैं. आधा चम्मच अजवाइन में चुटकीभर काला नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ लें. चाहें तो अजवाइन को पानी में उबालकर भी पी सकते हैं.

7. नारियल पानी पिएं

नारियल पानी पेट में एसिड के स्तर को कम करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. दिन में दो बार नारियल पानी पिएं, खासकर सुबह खाली पेट. इसे खाने के एक घंटे बाद लेने से काफी राहत मिलती है.

8. हरी पत्तेदार सब्जियां ज्यादा खाएं

पालक, मेथी और टमाटर जैसी हरी सब्जियां पेट के लिए फायदेमंद होती हैं और एसिडिटी को कंट्रोल करती हैं. इसलिए खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां शामिल करें. तली-भुनी चीजों की जगह उबली या हल्की पकी हुई सब्जियां खाना ज्यादा फायदेमंद होती हैं.

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